老年人跌倒是一个常见而严重的问题，据统计，65岁以上人群中每年的跌倒发生率约为13%，80岁以上则高达31%。跌倒不仅是导致老年人死亡的主要原因，也是引发非致命性损伤的主要因素之一，尤其与骨质疏松、骨质变脆等问题密切相关。
应对跌倒的正确姿势
跌倒的原因多种多样，包括平衡功能差、骨骼肌肉问题、脑血管意外、药物因素和其他环境因素等。老年人跌倒后，首先不要急于起身，而是应该检查四肢的情况。如果四肢没有明显问题，可以尝试侧身、屈腿翻转身体至俯卧位，然后借助四肢的力量慢慢站起来。如果四肢活动受限，应该尽快寻求帮助，而不是勉强起身。
“慢”字为老年人的日常活动指南
预防跌倒需要从日常生活习惯做起。老年人的日常活动要遵循“慢”字：起床、转身、走路等动作都要缓慢。同时，应该避免走陡峭的楼梯、台阶和坡道，选择合适的辅助行动工具，如拐杖、助行器等。对居家环境进行适老化改造也是必要的，以减少跌倒风险。
从预防骨质疏松开始
改善生活方式、充足的营养摄入以及定期检查和治疗骨质疏松症都是预防跌倒的关键。此外，家庭成员之间的沟通和交流也非常重要，要了解老年人的需求和状态，共同努力，让他们笑做“不倒翁”，享受高质量的晚年生活。
