我已经工作2年多了，我渐渐意识到，即使读了好的大学，有了这么好的工作，我的内心却依然挥不去小时候因为不爱学习而被同学嘲笑的阴影。不知道是不是工作压力大的原因，心理的自卑感和无助感越来越强烈，我该怎么办呢？珠海：罗春阳

人类社会文明程度的标志之一就是能有效处理垃圾，但物质垃圾多半是有形的，而心理垃圾则是无形的，如果不能及时清理，有时比物质垃圾的危害性更大。

心理垃圾“全天候活动”

顾名思义，心理垃圾就是指我们在日常生活中遇到一些压力事件时所累积的不良情绪或心理压力，表现为焦虑、失望、恐惧、抑郁、躁狂、嫉妒和愤怒等负面情绪。我们可以把人的心理承受力看成一个容器，有的人容器大，能盛事，有的人容器小，抗压性弱，但无论大小，容器总容量都是有限的，不及时清理会对自身或周围的人造成潜在身心健康威胁，对内主要是郁结于心造成身心创伤，对外主要是迁怒和殃及他人。

与物质垃圾不同的是，心理垃圾在工作和生活中总是如影随形，好似一种“全天候活动”，以至于在许多事情上会影响甚至左右人的心情。一个人能不能有效控制自己的情绪，很大程度上取决于心理垃圾的清理。

心理“干净”更受欢迎

有研究表明，人一生中有五分之二的时间被心理垃圾包围。尤其是步入中年后，工作、家庭、父母、子女等各种压力交织在一起，会让生活一地鸡毛。因此，及时倾倒一些不健康的心理垃圾，对很多成年人而言，代表的是一种生活方式，影响的是生活质量。

一个及时倾倒心理垃圾的人，往往会产生比较强大的气场，表现为工作上更有效率，生活中更有激情，人际关系上更具魅力，也会更有自我认同感，更受他人欢迎。清理“心理垃圾”，最关键的是要正视它、处理它，让垃圾不过夜。要知道，我们所感受到的内心世界和自我评价，未必是真实的;同样，你所感知并描述出的外在世界也未必客觀全面。有了这样开放的观念和心态，会发现当你采取措施清理心理垃圾时，你的内心世界和外在世界都在发生神奇的变化。

防止心理垃圾泛滥成灾

心理垃圾是我们自己不喜欢、不想要的坏情绪，可怕的是我们却常常随意丢给自己亲近的人，越是亲近的人，越是丢弃得肆无忌惮。问题是：如果对方没有能力帮你处理这些心理垃圾，他们会再向你抛回来，为了防止这种心理垃圾泛滥的恶性循环，我们要努力做好三件事情：

第一，感受和面对自己的情绪。必要时可寻求专业心理辅导，而不随意向他人宣泄。

第二，在没有能力帮助别人时，分清别人的不满是真的需要自己改进还是别人的迁怒。对于那些总是怨天尤人、发散负能量的人，离而远之，尽量不接触“垃圾人”。

第三，学习一些心理学知识。情绪是内心感受的外在表现，而内心感受归根结底是由认知决定的。用有效的语言和行为去处理人际关系和事情，从而获得更美好的工作、生活结果。