女人爱自己的方式有很多，运动也是其中的一种。在3月8号这一天，找个时间让自己活动起来！别再拿繁忙当借口。要知道：没有丑女人，只有懒女人！

瑜伽纾解身心

【推荐人群】除了有心脏病、高血压或是哮喘的女性以及处于生理期的女性，其他人群均适用。

？誅锻炼部位：根据不同的动作，训练身体的不同部位，对内脏进行按摩;对身体柔韧性进行伸展锻炼;用冥想平静自己的内心。

近几年，瑜伽已经成为越来越多时尚女性的首选，而它也确实是非常适合都市女性的身心和要求，尤其在缓解更年期综合征方面有着显著的效果。瑜伽的神奇在于它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经发生改变。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。而且它不受活动地点限制，很多动作简单易学，闭上眼睛，伸展四肢，控制呼吸，慢慢地你就会发现你的姿态和精神活力四射。

骑车出去玩

【推荐人群】埋头苦读的学生、上下班可短途骑车的工作者。

pf/E9IhunTNncEim5MeRsxIIcaRJm+zJ1Y+Lc3SCT+o=？誅锻炼部位：膝关节、脚关节、踝关节。

不爱走路？那就骑自行车吧！一个体重为50公斤的人，如果骑车时速为10公里，便可消耗约140卡路里的热量。随着时间的推移，延长运动时间，增加活动量，把自行车运动培养成生活的一种习惯，那么你会发现其实运动融入生活没有那么难。自行车是一种很好的有氧运动，长期坚持一定会起到良好的減肥健身效果。

让我们“跳”起来

【推荐人群】长期在家不外出且身体略微发XaFlQmphIy6VgUy72c/kKWQ2VKH8cZO9jfdw0qog4Wk=福的女性。

？誅锻炼部位：手臂、腿部。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳同样也是最有效、最经济、最好的燃脂方法。但要注意跳完后拉伸肌肉和韧带以避免酸痛。

逛街买买买

【推荐人群】热爱逛街的女性。

？誅锻炼部位：腿部、腹部。

逛街也是一种维持身体健康的运动方式。不过要注意以正确的走路姿势来逛街，并穿上舒适的鞋，切忌穿不舒适的如高跟鞋长时间逛街。走路时抬头挺胸，加快步速，要感受到自己的腿部正在用力。在逛街的过程中不但达到了购买的目的，也让自己的身体和心理得到释放，不失为一种良好的健身方式。但购物欲强烈的女性朋友要注意适度消费。