首页 文摘 原创 精选

走路防跌,吃饭防噎

(来源:网站编辑 2024-07-09 08:10)

文章正文


如今我国已经步入老龄化社会。老人多发的心脑血管病、糖尿病乃至癌症等疾病备受关注。其实,在老人中高发的伤害事件,亦极应引起老人及家属的关注,老人自己当然更应加以注意。

老人体力衰退、反应迟钝、手脚不利索,在日常生活中遭受意外伤害的机会较年轻人要多。

在众多的伤害中,跌倒是最常见,也是常常带来严重后果的伤害。小孩子跌倒了,“在哪里跌倒就在哪里爬起来”,一般极少骨折。但老年人不同,因为老年人骨质疏松,一旦跌倒很容易骨折。

特别是高龄老人,尤其是跌倒后导致下肢或脊柱骨折,以致卧床不起者,可能产生一系列的并发症,如肺部感染、泌尿道感染、褥疮等等。除可因骨折引起脂肪栓塞外,由于不能活动,全身血液循环缓慢,还容易有血栓形成,阻塞重要血管,引发心、脑、肺的梗塞问题。骨折还可引发“应激性溃疡”,导致胃出血。至于便秘、食欲下降、心情焦虑或抑郁等,在跌倒后亦甚常见。老人多有些慢性病在身,此时往往加剧。故老人跌倒导致骨折,以致卧床不起者,确实问题多多,甚至有不低的死亡率。

既然老年人容易骨折是因骨质疏松引起,那么就应该治疗骨质疏松。所以老年人应该多吃些含钙质丰富的食物,多晒太阳,以利身体合成维生素D,帮助钙的吸收,必要时还可应用一些减少钙从骨骼中流失的药物等等。不过,这些措施多数是缓不济急,预防跌倒方是要义。

老年人之所以容易跌倒,除了一些是因特殊的神经系统的病变外,许多是肌肉无力、肌肉萎缩引起。据研究,我国老人肌肉萎缩,即患“肌肉减少症”(少肌症)的情况颇为普遍。少肌症是许多老人丧失生活自理能力的原因,也是老人容易跌倒的根源。

少肌症治疗乏策,关键在于预防,预防之法一是锻炼、一是营养。

不过,练出肌肉或增强肌力也非一日之功,老年人在补钙、锻炼肌力的同时还是应该强调防跌。

高龄老人应适当减少外出活动,尤当雨雪之时;必要外出时,应有人陪同。乘坐交通工具时,上下车最宜当心。不过,据统计,老人跌倒大多还是发生在家中。

从容易发生跌倒的位置看,一是浴室、一是楼梯。老人所用浴缸不宜过深,以便出入。在浴缸前放置厚毛巾垫对出浴时防滑至为重要。浴缸旁可放一凳子,以便出浴后坐下来擦脚。此外,浴室墙壁上宜多装“把手”,以便把握。楼梯也是跌倒易发之处,老人应安排住在楼下,以减少爬楼的机会,必要上下楼时应注意把握扶手。

从容易发生跌倒的动作看,一是起身、一是攀爬。前者多数是在从卧床到起立的过程中,少数甚至可发生于从坐到立的过程中,老人起身的动作缓慢些便可避免。有些生活尚能自理的独居老人,有时会有攀爬取物的需要,此时最忌在大凳子上叠小凳子,应该使用“人字梯”,当然最好请邻家年轻人帮忙。

老年人用的座椅不宜使用脚下有轮子可移动的椅子,以免“坐空”跌倒。此外,无论居家或是外出,老人所穿的鞋防滑十分重要,在家中穿的拖鞋等在此方面较易疏忽,宜多加注意。

古来有“走路防跌、吃饭防噎”之说。跌与噎,倒的确都是老年易发的伤害。

噎,是指食物未及细嚼,猛然吞下阻在食管上端的情况,若阻在食管开口处尚有可能影响呼吸,造成窒息,有危及生命之虑。其实,还有“呛”亦亟需注意。呛,是指食物、水等进入气管引起的呛咳、窒息,以及引发的肺炎等。人的气管与食管皆开口于咽喉部,在做吞咽动作时“会厌”会遮盖住气管的开口,以便食物顺利进入食道。但老年人咽喉部的感觉迟钝,会厌的动作不协调,于是便有“呛”的问题出现。

细嚼慢咽是预防噎和呛的关键。老人在进食时须集中注意力,勿多谈笑或生气,以免“分神”。老人进食需要有一定的时间保证,切勿匆忙,食物宜制成小块,尽量避免含有骨头、鱼刺、果核之类的食物。

防跌与防噎,不止老人和家属需要关心,全社会都应该加以关注。







上一篇:宝宝夏季防暑小妙招 下一篇:全谷物和粗粮,揭开营养真相


标签shop
标签news
首页
评论
分享
Top