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出门旅游毋忘健康

(来源:网站编辑 2024-07-08 08:26)

文章正文


古人说“行万里路胜过读万卷书”。我们中国人一直是重视旅游这件事的,可惜以往条件不济,能够游山玩水的只是些文人雅士之类,还要这文人已无功名利禄之心,这雅士也需有丰衣足食之资。对大多数温饱尚且不周的民众而言,旅游则是一件可望而不可即之事了。而今我国经济发展,国泰民安,加以国门开放,交通便捷,旅游一事于是甚是火爆。“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”了,旅游已经成了我国民众生活中不可或缺的一部分,对此国家也着意提倡,调休而成长假,以方便旅游,更是中国特色。

旅游使人增广见闻,也可愉悦身心。国内游领略大好河山,更激发建设祖国之热忱;国外游体验异国风光,能增进人生阅历。不过旅游终究不同于雅室品茗、窗下读书。旅行在外,终不比在家安逸。人们常说,出门旅游安全第一,这话是不错的。这安全,包括人身安全、财产安全两个方面。财产损失尚可复得,人身安全自是第一要义。人身安全又涉及交通安全、身体健康两大部分,前者事关交通、公安等管理部门,旅行者只需遵章守纪便可,而身体健康问题则是全靠自己掌握了。

首先,应考虑身体条件是否适合外出旅游,尤其是远距离、长时间的外出旅行。若患有慢性病如冠心病、糖尿病、高血压等必须是在病情稳定后方可考虑旅游之事。即使一般说来身体尚属健康之人,若拟去一些特殊地区,如南极、北极、西藏高原等地,亦宜先去医院检查身体并征询医师的意见。去国外某些地区旅行可能需注射预防黄热病的疫苗或服预防疟疾的药物,一切皆应按规定办理,不可疏忽。

出发前应根据目的地的气象条件,准备好衣物鞋帽,其中鞋应为关注重点之一,鞋应适脚、防滑、防水,若系新鞋,出发前应试穿几日,并宜备一双拖鞋以便休息时使用。若去阳光灼热之处,应备遮阳帽、墨镜、防晒霜;若去雪域或是海边,墨镜亦不可少;若去热带地区可能还需带上驱蚊剂等等。

患有慢性病者外出旅游应备足需服用之药物,并妥为保存,勿使受潮变质。即使健康人士外出旅游,在行囊中亦应备妥常用药物:如治感冒之速效感冒胶囊、治腹泻的黄连素、止痛药去痛片,以及创可贴、万金油等外用药。

在旅行中最易发生的健康问题是:感冒、腹泻、扭伤、擦伤。感冒多因受凉而起,故依气温变化适时增减衣物最为重要,若有感冒发生宜多饮水,晚间可泡热水浴。感冒为自限病程,通常皆需四五日方愈。若有高热、剧咳、咳脓性痰等情,可能需就医诊治。一般感冒传染性甚低,同行之人可不必顾虑。腹泻多见于夏秋季节,尤多见于环境卫生不良之地。注意饮食卫生是预防腹泻的关键,一般宾馆酒店应该问题不大,小食摊的食物便不宜轻尝。此外,受凉亦可引起轻度腹泻,不过一般问题不大。腹泻可使身体失水,故宜多饮水。一般饮料中多含糖分,亦可有补充能量之作用,若无糖尿病不必忌讳。腹泻时可以进食些易于消化的食物,亦可多吃些酸奶,其中的益生菌多少可有些抑制致病菌的作用。若伴有高热、剧烈腹痛、排脓血样粪便者自应就医诊治。

扭伤最常见于足踝部,易发于穿着硬底、高跟鞋者,行走于崎岖之处,尤其是下坡“踏空”时最易发生。故“走路不看景,看景不走路”之说是有道理的。足踝扭伤,唯有止痛、制动之法。止痛可服止痛片,初期亦可用冷敷之法,如有冰块,用布包裹置于伤处,止痛效果甚佳。次日可用绷带缠紧踝部以收制动之效。

擦伤多发生于跌倒、碰撞之时。不按规定线路行走,尤其“抄近路下山”时最易发生这种情况。伤口上如有污物,应以清洁的流水或瓶装矿泉水冲洗,然后覆以清洁的纱布或纸巾,若有龙胆紫(紫药水)可酌情涂抹,酒精棉球可以涂抹伤口周围,以起消毒作用。

西方人多有探险性旅游,自然更多风险,国人如拟仿效,自应有详细应对之策。我国民众多休闲式旅游,有一种豪华游,动则舟车,食必鱼肉,若时间较久,往往使人增加体重、增高血脂,亦宜避免。

出门旅游,亦属健康生活行为之列,不过还需多加注意健康事项,方能确保安全,达成愉悦身心之目的。







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