气虚体质者以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。那么，如何辨识自己是不是气虚体质呢？气虚体质者表现为肌肉松软，和别人爬同样层数的樓，就容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用;容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累;观察舌相，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险;防御能力下降，平素容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂等疾病;不耐受寒邪、风邪、暑邪。

气虚质的人应以培补元气为主，平时宜食营养丰富且易于消化、具有健脾益气作用的食物，如大枣、粳米、桂圆、蜂蜜、莲子肉等;忌食过于黏腻或不易消化的食物。

【食疗方】

人参大枣粥

人参3克，大枣6枚，大米50克。将大枣去核，与人参、大米共煮粥，佐餐食，宜常吃。具有补中益气的作用，尤适用于气虚所致的脾胃虚弱者。